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那几天总会心情烦躁、情绪低落,汤、粥呵护,告别隐隐

发布日期:2020-05-28 01:42   来源:未知   阅读:

每到生理期那几天,不少女性不仅会心情烦躁、情绪低落,还要忍受肚子隐隐作痛的折磨。

在月经周期过程中,经前宜以舒肝为主,经后宜以养肝为主,因此宜选择补养肝血或疏肝解郁的食物。

汤粥推荐:

《红花鸡汤》

材料:红花3克,当归15克,橙子1个,处理干净的母鸡1只(鸡块适量),无花果2颗,盐适量。

1、橙子去皮切半,无花果切开,当归与红花洗净。

2、将所有材料放入锅中,加入适量清水,大火烧开后改小火慢煲2小时,放入盐调味即可。

《花生紫米粥》

材料:花生米45克,紫米100克,竹笋段、腰花、猪瘦肉片、猪皮条各适量,红糖少许。

1、花生米入锅,加紫米、竹笋段、腰花、瘦肉片、猪皮条煮开后,转小火熬煮40分钟成粥,再加入红糖煮至溶化,即可食用。

食材推荐:

鸡肉

红糖

米酒

酒类有温阳通脉、行气散寒的作用,适当喝些米酒、曲酒或酒酿等可起散淤暖痛的作用,对预防和缓解痛经有一定的作用。