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想要练出大肌肉,运动量重要,还是重量重要?_健康频

发布日期:2020-05-23 02:24   来源:未知   阅读:

导语:肌肉是很能展现男人魅力的标志之一,一个身材高大健硕的男生很能轻松地抓住异性的目光。很多男人都想要练出一身优秀的肌肉,因为这不仅能够给自己的形象加分,而且长期坚持锻炼还有助于身体健康。很多人就要问了,想要练出大肌肉,是运动数量重要一些,还是重量更加重要一些呢?下面就请靓仔们跟小编一起来看看吧~

阅读本篇文章,你将会获得:

1、肌肉是由什么组成的

2、怎样才能有效的练出大肌肉

肌肉中蕴含着大量的肌肉纤维,水分和蛋白质等等。长期坚持锻炼肌肉能够有效的拉伸肌肉纤维的横截面,使得肌肉变大,看起来更健美更有力量!很多男士都想要拥有一身健硕的肌肉,但是也苦恼肌肉不是那么容易练出来的。不过没关系,如果你知道肌肉增大的原理,那么就可以科学的练出大肌肉啦。

首先咱们一起来看一看肌肉的组成,有的放矢。咱们前面已经说过肌肉主要由肌纤维构成,肌纤维分为白肌纤维和红肌纤维。长时间科学的锻炼肌肉可以拉伸肌肉长度和宽度让肌肉显得更加饱满有力度。而这些肌肉组合在一起又形成了人体三大肌肉群,胸部肌肉群、背部肌肉群、腿部肌肉群。咱们可以通过对这三大肌肉群的锻炼练出大肌肉。